Holiday Blues: Jak sobie radzić z tą nietypową formą smutku? Podpowiadamy!

Okres wakacyjny często jest kojarzony z radością, wypoczynkiem i beztroską atmosferą. Jednakże dla niektórych ludzi, święta i okres wakacyjny mogą przynieść uczucia smutku i przygnębienia, znane jako “holiday blues” lub “wakacyjny przygnębiony nastrój”. To nietypowa forma smutku, która może pojawić się w czasie, gdy wszyscy wokoło cieszą się urlopami i zabawą. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest holiday blues oraz jak sobie z nim radzić. 

Czym jest holiday blues? 

Holiday blues to określenie używane do opisania uczucia smutku, niepokoju, a czasem nawet depresji, które mogą wystąpić w trakcie lub po okresie świątecznym lub wakacyjnym. Osoby dotknięte tym zjawiskiem często odczuwają kontrast pomiędzy swoimi oczekiwaniami a rzeczywistością. Media i społeczeństwo często promują idealizowane wizje wakacji, co może prowadzić do poczucia izolacji i niespełnienia u tych, którzy nie doświadczają takiej samej radości. 

ZOBACZ TAKŻE: Jakie owoce i warzywa powinno się jeść w upalne dni?

Jak sobie radzić? 

• Ustal realistyczne oczekiwania: Ważne jest, aby nie dawać się zwieść idealizowanym obrazom w mediach. Pamiętaj, że każdy ma inny sposób spędzania wakacji i to, co się liczy, to twoje własne doświadczenia i radości.

• Znajdź balans: Nie musisz uczestniczyć we wszystkich możliwych aktywnościach czy wydarzeniach. Staraj się znaleźć balans między odpoczynkiem a zabawą, tak aby uniknąć przeciążenia emocjonalnego.

• Podtrzymuj kontakty: Jeśli w okresie wakacyjnym znajomi i rodzina są z dala, nie zapominaj o utrzymywaniu kontaktu z nimi za pomocą telefonu czy Internetu. Może to pomóc w złagodzeniu uczucia samotności. 

• Skup się na teraźniejszości: Praktykowanie mindfulness czy medytacji może pomóc skupić się na teraźniejszym momencie i cieszyć się drobnymi radościami codzienności. 

• Rozważ wsparcie: Jeśli uczucie przygnębienia trwa dłużej niż krótkotrwały okres wakacji, warto skonsultować się z profesjonalistą, jak psychologiem czy terapeutą. 

• Znajdź pasję: Okres wakacyjny to doskonały czas, aby zająć się czymś, co sprawia ci radość i pasję. To może pomóc w zapomnieniu o smutku i skupieniu się na pozytywnych aspektach życia. 

• Planuj przyszłość: Jeśli okres wakacyjny kojarzy ci się ze smutkiem, postaraj się zaplanować coś, na co możesz się cieszyć po zakończeniu wakacji. To może pomóc zniwelować uczucie niespełnienia. 

Holiday blues to zjawisko, które może wystąpić u każdego w pewnym stopniu. Ważne jest, aby rozpoznać te uczucia, nie bagatelizować ich i stosować zdrowe strategie radzenia sobie. Pamiętaj, że Twoje dobre samopoczucie jest priorytetem, bez względu na okres w roku.

Źródło: Canva