Jesień i zima to okres wzmożonych zachorowań. Warto zadbać o siebie w szczególny sposób. Jak budować odporność? Anna Lewandowska podzieliła się kilkoma ważnymi radami!
Ania Lewandowska to prawdziwa biznes-woman, a także kochająca żona oraz matka. Jest inspiracją dla wielu kobiet, które chętnie korzystają z jej rad. Tym razem żona piłkarza radzi, jak zwiększyć swoją odporność.
ZOBACZ TAKŻE: Anna Lewandowska w bardzo kobiecej kreacji za ponad 2 000 złotych! Co za LOOK!
Na początku warto jednak wyjaśnić, czym jest odporność. To stan, kiedy organizm nie jest podatny na choroby, toksyny, czy działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Aby ją wzmocnić warto zadbać o sen, ponieważ jest to czas regeneracji organizmu. Długość snu jest kwestią indywidualną, natomiast należy zachować równowagę między odpoczynkiem, a wysiłkiem.
Co więcej, picie dużych ilości wody również wspiera odporność. Przypominamy, że dorosły człowiek powinien wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. Jeżeli nie lubicie wody, można dodać do niej sok z malin, miód lub imbir. Wówczas napój będzie działał również bakteriobójczo.
Aktywność fizyczna to klucz do budowania odporności, ponieważ pomaga rozładować stres, poprawia samopoczucie, wzmacnia organizm, a także pozytywnie wpływa na naszą samoakceptację. Nie można oczywiście zapomnieć o zdrowym odżywaniu. Będąc przy temacie jedzenia, kluczowe jest, aby zadbać o higienę w kuchni i dokładnie myć nie tylko owoce i warzywa, ale także swoje ręce.
Ania zwraca również uwagę na zdrowy tryb życia. Co to tak właściwie oznacza?
“Wszystko sprowadza się do zdrowej równowagi. Równowagi między pracą a odpoczynkiem, między trybem dziennym a snem, między byciem w domu a przebywaniem na zewnątrz. W gruncie rzeczy chodzi po prostu o dokonywanie zdrowych wyborów” – napisała Ania.
Skorzystacie z rad Ani?
Źródło: Instagram Anny Lewandowskiej
