W upalne noce, kiedy temperatura sięga zenitu, Egipcjanie od wieków wypracowali skuteczne metody, by przetrwać upał i zapewnić sobie, chociaż odrobinę ulgi. Oto kilka cennych wskazówek, które można wziąć sobie do serca, by przejść przez gorące noce w egipskim stylu.
Upalne noce potrafią być uciążliwe dla naszego snu i ogólnego samopoczucia. Wysokie temperatury sprawiają, że trudno jest się wyciszyć i odpocząć po długim dniu. Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów, które mogą pomóc w ochłodzeniu sypialni i zapewnieniu sobie komfortowego snu nawet w najgorętsze noce.
Najlepsze i najpopularniejsze sposoby na upały to:
Wietrzenie – Późnym wieczorem i wczesnym rankiem warto otworzyć okna, aby przewietrzyć pomieszczenie. Chłodniejsze powietrze z zewnątrz odświeży sypialnię i obniży temperaturę wewnątrz. 2. Klimatyzacja i wentylatory – Jeśli masz dostęp do klimatyzatora, to idealne rozwiązanie na upalne noce. Jeżeli nie, warto zainwestować w dobrej jakości wentylator, który skutecznie wymiesza powietrze i stworzy uczucie orzeźwienia. 3. Materiały oddychające – Wybieraj pościel i ubrania nocne wykonane z naturalnych, oddychających materiałów, takich jak bawełna lub len. Te tkaniny pomogą regulować temperaturę ciała i zapobiegną poceniu się. 4. Chłodzące poduszki i materace – Na rynku dostępne są produkty wykonane z materiałów chłodzących, które mogą przynieść ulgę w upalne noce. 5. Mrożona butelka wody – Przed snem umieść mrożoną butelkę wody w łóżku. Będzie działać jak naturalna chłodziarka, utrzymując przyjemną temperaturę. 6. Przyzwoite nawodnienie – Upewnij się, że dostatecznie nawadniasz organizm przez cały dzień. To pomoże w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała. 7. Ciemniejsze zasłony – Zasłony w ciemnych kolorach lub z grubszego materiału mogą zatrzymać ciepło pochodzące z zewnątrz i utrzymać pomieszczenie w miarę chłodnym. 8. Unikanie źródeł ciepła – Wyłącz zbędne źródła ciepła, takie jak świece czy urządzenia elektroniczne, które mogą dodatkowo podgrzewać sypialnię. 9. Chłodząca kąpiel przed snem – Zanurzenie się w chłodnej wodzie przed pójściem spać może pomóc w obniżeniu temperatury ciała i zrelaksowaniu się. 10. Lekka kolacja – Unikaj ciężkich posiłków tuż przed snem. Lekka kolacja nie obciąży przewodu pokarmowego i nie podniesie temperatury ciała.
Sposób na upalne noce / fot. Canva.
Egipski sposób na upalne noce
Jednak warto także zwrócić uwagę na ostatni ze sposobów schłodzenia się w upalną noc. Mianowicie do ekspresowego schłodzenia potrzebujemy tylko wodę i prześcieradło lub jakiś inny cienki materiał, może to być koc lub ręcznik. Prześcieradło lub materiał moczymy w wodzie, następnie dobrze wyciskamy, żeby pozbyć się nadmiaru wody, na koniec przykrywamy całe ciało. Należy pamiętać o zabezpieczeniu materaca, żeby, nie przeszedł wilgocią. Taki prosty sposób pomoże nam bez trudu spokojnie zasnąć w upalną noc.
