Czy masz na swoim telefonie stare wiadomości, zdjęcia w kilkudziesięciu wersjach lub nieprzeczytane maile sprzed lat? Jeśli myśl o ich utracie budzi w Tobie lęk, możesz mieć do czynienia z cyfrowym zbieractwem – nawykiem, który choć wydaje się nieszkodliwy, może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne.
Termin ten odnosi się do kompulsywnego gromadzenia plików i danych na urządzeniach elektronicznych. Jak zauważa dr Susan Albers, psycholog kliniczny, „cyfrowy bałagan jest tak samo stresujący jak rzeczywisty bałagan w naszym świecie fizycznym”. Oznacza to, że nadmiar cyfrowych treści może prowadzić do uczucia przytłoczenia i stresu, podobnie jak zbyt wiele przedmiotów w realnym otoczeniu.
Zobacz także: Paragon grozy z Podhala. Znana TikTokerka zapłaciła za obiad ponad 1000 złotych
Eksperci wskazują, że problem ten nie istniał jeszcze kilkadziesiąt lat temu, ale współczesna technologia i łatwy dostęp do ogromnej ilości danych zmieniły nasze codzienne życie. Dr Emanuel Maidenberg, psychiatra, podkreśla, że gromadzenie danych wynika z obawy przed utratą ważnych informacji.
„Ma to związek ze strachem, że w pewnym momencie w przyszłości będę potrzebować tych informacji, a mimo to nie będę miał do nich dostępu i nie będę wiedział, gdzie je znaleźć” – wyjaśnia ekspert.
Choć może się wydawać, że cyfrowe zbieractwo nie jest poważnym problemem, jego skutki mogą być odczuwalne na wielu poziomach. Nadmiar nieuporządkowanych plików sprawia, że trudniej znaleźć potrzebne informacje, co zwiększa frustrację i obniża efektywność pracy. Co więcej, ciągłe przebywanie w cyfrowym bałaganie może nasilać stres i prowadzić do wypalenia.
Kluczem jest regularność. Porządkowanie danych na urządzeniach, ograniczenie czasu spędzanego na przeglądaniu mediów społecznościowych oraz wprowadzenie tzw. cyfrowego detoksu to pierwsze kroki, które warto podjąć. Regularne sprzątanie folderów, usuwanie zbędnych plików i uporządkowanie skrzynki mailowej mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie.
Jeśli jednak samodzielne próby walki z cyfrowym bałaganem nie przynoszą rezultatów, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty. Psycholog czy terapeuta mogą pomóc zidentyfikować źródło problemu i opracować skuteczne strategie radzenia sobie z cyfrowym zbieractwem.
Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne w świecie cyfrowym, co w rzeczywistym. Dlatego nie zwlekaj – zadbaj o porządek na swoich urządzeniach już dziś.
Źródło: Canva
