Prognozy pogody zapowiadają rekordowe upały, które mogą sięgnąć nawet 41 stopni Celsjusza, według modelu GFS. Pierwsze oznaki ocieplenia będą widoczne już od wtorku, z pewnymi różnicami zależnymi od regionu. Chociaż obecne ochłodzenie nie potrwa długo, od wtorku 30 lipca temperatury zaczną stopniowo rosnąć, osiągając apogeum w postaci maksymalnie 41 stopni Celsjusza.
Polskę czeka fala upałów z apogeum w czwartek, 4 sierpnia, kiedy to na Mazowszu temperatura może osiągnąć 41 stopni Celsjusza. Warto odpowiednio się przygotować i stosować się do zaleceń, aby zminimalizować negatywne skutki ekstremalnych temperatur.
W nadchodzących dniach możemy spodziewać się wzrostu temperatury. W środę, 31 lipca, maksymalne wartości będą oscylować między 25 stopniami na Pomorzu, a 30 stopniami w południowo-zachodniej Polsce. Czwartek przyniesie lekkie ochłodzenie, z temperaturami spadającymi do 22 stopni na Pomorzu i 24 stopni na południowym zachodzie. Na Mazowszu i w Małopolsce termometry wskażą do 28 stopni. Piątek przyniesie dalsze ochłodzenie w Małopolsce (24 stopnie), podczas gdy na Pomorzu będzie 23 stopnie, a w centralnej i zachodniej Polsce od 26 do 27 stopni. W sobotę temperatury nieznacznie wzrosną, z wyjątkiem Małopolski (23 stopnie) i Pomorza (25 stopni), gdzie będzie chłodniej niż w pozostałych regionach, gdzie termometry pokażą od 27 do 28 stopni.
Nawet ponad 40 stopni w Polsce! / fot. Canva.
Mordercze upały w Polsce
Najgorętsze dni nadejdą od niedzieli 4 sierpnia, kiedy Mazowsze osiągnie maksymalnie 30 stopni, Małopolska i północny zachód 28 stopni, a Pomorze 25 stopni.
W poniedziałek upały ponad 30 stopni obejmą całą Polskę z wyjątkiem Pomorza.
We wtorek maksymalne temperatury wyniosą od 32 do 35 stopni,.
Środa przyniesie jeszcze większy upał, z temperaturami do 38 stopni na Mazowszu, w Małopolsce i północno-zachodniej Polsce. Na Pomorzu będzie nieco chłodniej, ale nadal gorąco – do 35 stopni.
Czwartek będzie najcieplejszym dniem, z temperaturami do 41 stopni na Mazowszu, 40 stopni na południu i 31-33 stopnie na zachodzie. Nad morzem termometry mogą wskazać do 36 stopni.
Ministerstwo Zdrowia ostrzega przed ryzykiem udaru cieplnego i przegrzania organizmu podczas upałów przekraczających 30 stopni Celsjusza. Podczas upałów ważne jest, aby podjąć odpowiednie środki ostrożności w celu ochrony przed wysokimi temperaturami. Oto kilka skutecznych sposobów na zabezpieczenie się przed upałem:
1. Nawadnianie organizmu
Pij dużo wody: Spożywaj co najmniej 2 litry wody dziennie, unikając napojów zawierających kofeinę i alkohol, które mogą prowadzić do odwodnienia.
Jedz owoce i warzywa: Produkty takie jak arbuz, ogórek i pomarańcze mają wysoką zawartość wody i pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
2. Odpowiednia odzież
Lekka i przewiewna odzież: Noś luźne, jasne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, które pozwalają skórze oddychać.
Nakrycie głowy: Chroń głowę przed słońcem, nosząc kapelusz lub czapkę z szerokim rondem.
3. Unikanie słońca
Pozostań w cieniu: Staraj się unikać bezpośredniego nasłonecznienia, szczególnie w godzinach szczytu, między 10:00 a 16:00.
Używaj parasola: Podczas spacerów na świeżym powietrzu, korzystaj z parasola, aby zapewnić sobie cień.
4. Ochrona w domu
Zamykaj i zasłaniaj okna: W czasie największych upałów zamykaj okna i zasłaniaj je żaluzjami lub zasłonami, aby utrzymać niższą temperaturę w pomieszczeniach.
Wentylatory i klimatyzacja: Jeśli to możliwe, korzystaj z wentylatorów lub klimatyzacji, aby schłodzić wnętrze domu. Alternatywnie, rozważ korzystanie z przenośnych klimatyzatorów lub chłodziarek powietrza.
5. Chłodzenie ciała
Częste prysznice: Bierz chłodne prysznice lub kąpiele, aby obniżyć temperaturę ciała.
Mokre ręczniki: Przykładaj do czoła, karku i nadgarstków wilgotne, chłodne ręczniki, aby szybciej się ochłodzić.
6. Ogranicz aktywność fizyczną
Unikaj wysiłku: Staraj się ograniczyć intensywną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, szczególnie w najgorętszych porach dnia.
Planuj z wyprzedzeniem: Wykonuj niezbędne zadania na zewnątrz wcześnie rano lub późnym wieczorem, kiedy temperatury są niższe.
7. Bezpieczeństwo w podróży
Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie: Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie, nawet na krótki czas. Temperatury wewnątrz pojazdu mogą szybko osiągnąć niebezpieczne poziomy.
Utrzymuj chłodzenie w samochodzie: Używaj klimatyzacji lub otwórz okna, aby zapewnić przepływ powietrza podczas podróży.
8. Monitorowanie zdrowia
Uważaj na objawy przegrzania: Bądź czujny na symptomy takie jak zawroty głowy, nudności, bóle głowy i osłabienie. W przypadku ich wystąpienia, natychmiast przenieś się w chłodne miejsce, pij wodę i skonsultuj się z lekarzem.
Wsparcie dla innych: Zwracaj uwagę na osoby starsze, dzieci i osoby z chorobami przewlekłymi, które są bardziej narażone na negatywne skutki upałów.
