Tegoroczne lato zdecydowanie nas rozpieszcza. Specjalnie dla Was sprawdziliśmy, jaką dietę wybrać podczas upałów. Oto lista rzeczy, które powinniśmy robić i co jeść, gdy żar leje się z nieba. Koniecznie sprawdźcie.
Lipiec i sierpień to bez dwóch zdań najcieplejsze miesiące w roku. Bywają dni, że temperatura przekracza 30 stopni, a my nie wiemy jak sobie z tym poradzić. Najważniejsza oczywiście jest dieta. Musimy bardzo zwracać uwagę na to, co jemy i pijemy. Oto trzy najważniejsze sposoby na lepsze samopoczucie podczas upałów.
Nawadnianie organizmu. To zdecydowanie najważniejsza czynność, jaką powinniśmy robić, aby czuć się lepiej. Aby zachować odpowiedni poziom płynów w organizmie, musimy pić około 2 L wody dziennie. Wielu osób nie potrafi się przekonać do smaku wody, ale na to też jest sposób. Dodajcie plaster limonki lub cytryny, parę listków mięty i mamy pyszny napój, który świetnie orzeźwi nie tylko w upalne dni.
Zobacz także: Prosty i sprawdzony trik na płaski brzuch!
Owoce i warzywa sezonowe. Jak wiadomo latem mamy dostęp do pyszny warzyw i owoców. Jedzenie ich to prawdziwa bomba witaminowa dla organizmu. Są także takie, które świetnie orzeźwiają organizm. Należą do nich arbuz, ogórek, papryka, czy pomidory. Korzystajcie z nich jak najwięcej.
Nie objadajmy się na noc. To zdecydowanie grzech wielu z nas. Latem, podczas upałów nie czujemy głodu za dnia, więc chętnie podjadamy wieczorem. To błąd. To diametralnie obniży jakość naszego snu i będziemy kłaść się pełni i ociężali. W ciągu dnia jedz mniejsze i bardziej pożywne porcje, to sprawi, że wieczorem zapomnisz o jedzeniu.
To według nas najważniejsze zasady na upalne dni. Każde bez wątpienia ma swoje sposoby. Najważniejsze, aby był one odpowiednie dla naszego organizmu.
A Wy jak radzicie sobie z upalnymi dniami?
Źródło: Instagram
