Jeśli dążymy do utraty zbędnych kilogramów, kluczowe znaczenie ma utrzymanie zdrowej diety z odpowiednim deficytem kalorycznym. Niestety, wiele osób popełnia błędy przy planowaniu jadłospisu. Istnieje także przekonanie, że nawet wybór wody, którą pijemy, może mieć znaczenie w kontekście odchudzania. Woda jest niezbędna w procesie utraty zbędnych kilogramów, jednak jaką należy wybrać? Sprawdźmy!
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle istotne, zwłaszcza podczas upałów, kiedy powinniśmy zwiększyć ilość spożywanych płynów. Jednak niektórzy twierdzą, że jeśli jesteśmy na diecie, powinniśmy zwracać uwagę na to, jaką wodę wybieramy. Pojawiły się opinie, że woda gazowana może wpływać na wzrost hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie głodu. Ale jak jest naprawdę?
Jak informuje portal dietetycy.org, woda gazowana może w większym stopniu niż „zwykła” woda potęgować uczucie sytości. Potwierdzają to badania przeprowadzone na grupie 19 młodych kobiet, które po spożyciu 250 ml wody gazowanej odczuwały wzrost poczucia pełności. Należy jednak zaznaczyć, że ten efekt był krótkotrwały, choć istotny.
“Woda gazowana może być zatem pomocna w procesie odchudzania. Woda nie dostarcza energii. Pod warunkiem że nie jest to woda smakowa. Z tego powodu, jeśli jesteś na diecie, możesz śmiało sięgać po wodę gazowaną” – tłumaczą specjaliści z dietetycy.org.
Z kolei najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie „Obesity Research and Clinical Practice” wskazują, że woda gazowana może wpływać na masę ciała. Wszystko za sprawą zawartości dwutlenku węgla, który podnosi poziom greliny w organizmie, znanego jako hormon głodu.
Analizy te wykazują, że osoby pijące wodę gazowaną mają nawet trzykrotnie wyższe stężenie greliny niż ci, którzy wybierają wodę mineralną. To istotna informacja dla każdego, kto stara się zredukować swoją masę ciała.
W kontekście tych badań można dojść do wniosku, że choć woda gazowana może chwilowo zaspokajać głód, to jej regularne spożywanie może paradoksalnie przyczyniać się do wzrostu masy ciała poprzez stymulację hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie głodu. Dlatego osoby dbające o linię powinny rozważyć, czy nie lepiej postawić na wodę niegazowaną, która nie wywołuje takich efektów.
Ostatecznie, wybór odpowiedniego napoju jest kwestią indywidualną, ale warto być świadomym potencjalnych skutków spożywania wody gazowanej, zwłaszcza jeśli naszym celem jest utrata wagi. Decyzja, którą wodę wybrać, może więc mieć większe znaczenie, niż mogłoby się na pierwszy rzut oka wydawać.
Zobacz także: Dieta Dash. Znajdziecie ją w ofercie Lewandowskiej!
Źródło: Canva, dietetycy.org
