Czy zdarzyło ci się kiedyś czuć się zmęczonym i sennym w ciągu dnia? Często zdarza się nam odczuwać senność w południe, co może utrudnić nam wykonywanie codziennych zadań. Często pomysłem, który przychodzi nam do głowy, jest zrobienie sobie drzemki. Ale ile powinna trwać drzemka energetyczna?
Drzemka to krótki odpoczynek w ciągu dnia, który może pomóc w poprawie naszej produktywności i skupienia. Istnieje wiele korzyści, które płyną z robienia sobie drzemki, w tym:
Istnieją dwa różne rodzaje drzemek: drzemki krótkie i drzemki długie. Drzemki krótkie to krótkie okresy odpoczynku, które trwają od kilku minut do maksymalnie 30 minut. Drzemki długie to dłuższe okresy odpoczynku, które trwają od 60 minut do 90 minut.
Drzemka może pomóc w poprawie naszej produktywności, ale ma również wiele innych korzyści. Oto kilka z nich:
Ile powinna trwać drzemka? Odpowiedź zależy od kilku czynników, w tym od wieku, stylu życia i indywidualnych potrzeb. Zazwyczaj drzemka powinna trwać od 20 do 30 minut, aby była skuteczna. Krótkie drzemki, które trwają od 10 do 20 minut, mogą być również korzystne, szczególnie dla osób, które mają ograniczoną ilość czasu na odpoczynek. Drzemki długie, które trwają dłużej niż 30 minut, mogą prowadzić do uczucia oszołomienia i senności po przebudzeniu.
Jeśli chcesz zrobić sobie drzemkę, oto kilka porad, które mogą Ci pomóc:
Niektórzy ludzie mają trudności z zasypianiem w ciągu dnia. Może to być spowodowane przez różne czynniki, w tym przez:
Środki farmakologiczne: niektóre leki mogą wpłynąć na naszą zdolność do zasypiania w ciągu dnia.
Zbyt długa drzemka może prowadzić do uczucia oszołomienia i senności po przebudzeniu. Może to również wpłynąć na jakość snu w nocy, co może prowadzić do zaburzeń rytmu snu. Zbyt długa drzemka może również wpłynąć na naszą zdolność do zasypiania w nocy.
Jeśli czujesz senność w ciągu dnia, oto kilka sposobów, które mogą Ci pomóc:
Oczywiście, że tak. Oprócz wielu czynników wpływających na jakość snu jest przede wszystkim miejsce, w którym śpimy. Szczególne znaczenie ma dobrze dobrany materac. Tu z pomocą przychodzi marka Hilding Anders, producent łóżek, stelaży i materacy.
Hilding Anders powstało w 1939 roku, w małym warsztacie na południu Szwecji. Aktualnie firma jest jedną z najpotężniejszych marek dbających o zdrowy sen swoich klientów. W Polsce marka działa od 2001 roku.
Aktualnie Hilding Anders klienci znają jako wiodącego producenta łóżek i materacy zarówno pod brandem Hilding (hilding.pl), jak i producenta unikatowych materacy produkowanych pod brandem dystrybutora Fit. 4 Sleep by Hilding Anders. Produkty oferowane przez jednego z najlepszych producentów materacy i łóżek można znaleźć na stronie https://abcsnu.pl. Najpopularniejszymi materacami, które wybierają kliencie są te w rozmiarze 80×200 cm, które można znaleźć pod linkiem: https://abcsnu.pl/35-materace-80×200.