Lato w pełni, więc podczas upalnych dni nie możemy zapomnieć o nawodnieniu organizmu. Sklepowe półki kuszą nas zimnymi napojami, jednak jak się okazuje, nie wszystkie są dobre do spożycia w upalne dni. Czego nie pić podczas upałów?
W Polsce latem temperatura często sięga ponad 30 stopni Celsjusza. Tym samym wiele osób, aby poczuć nieco orzeźwienia sięga po gazowane napoje, które w swoim składzie mają mnóstwo cukru. Jakich napojów należy unikać w upalne dni?
ZOBACZ TAKŻE: Opłata za skorzystanie z toalety nad morzem zależy od…
Po ten napój sięgamy najczęściej. Podczas upałów stajemy się senni i choć łyk kawy może nas pobudzić, to jest to niebezpieczne dla naszego zdrowia. Kawa zaburza gospodarkę elektrolitową organizmu. Wypłukuje z niego magnez i potas. Wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem udaru, bądź zawału.
Zimne piwko w gorący dzień? Wiele osób nie może się obejść od napojów wyskokowych podczas upalnych dni. Niemniej jednak alkohol rozszerza nasze naczynia krwionośne, co zmniejsza wydolność krążenia. Napoje alkoholowe odwadniają nasz organizm, co może doprowadzić do udaru.
ZOBACZ TAKŻE: Wszyscy piją to podczas upałów – wielki błąd. Czym może grozić?
W herbacie znajduje się teina, która podobnie do kofeiny zaburza naszą gospodarkę elektrolitową. Jeżeli mamy ochotę na herbatę, to w upalne dni najlepiej pić niezbyt mocną, z lodem i cytryną.
Choć wydawałoby się, że zimna Coca Cola, czy Fanta ugaszą nasze pragnienie w gorące dni, to nic bardziej mylnego. Cukier, który zawarty jest w tych napojach sprawia, że pragnienie wraca w mgnieniu oka. Co więcej, cukier powoduje napady głodu, obciąża nasze nerki i zwiększa poziom złego cholesterolu LDL.
Według badań Polacy spożywają zdecydowanie za mało płynów w upalne dni, a kiedy już piją, to są to zazwyczaj napoje słodzone. Co w takim razie najlepiej ugasi nasze pragnienie?
Każdy powinien wiedzieć, że najlepiej nasze pragnienie ugasi woda. Osoba ważąca do 70 kg powinna wypijać 2,1 litra wody dziennie. Jeżeli nie jesteśmy zwolennikami czystej wody źródlanej można dodać do niej miętę, bądź różnego rodzaju owoce. Doskonale do wody pasuje również zielony ogórek, który doda orzeźwiającego posmaku. W upalne dni doskonale spiszą się również świeżo wyciskane soki, czy zimny sok pomidorowy, który zawiera mnóstwo potasu oraz lemoniada.
Źródło zdjęć: Instagram
