Połącz się z nami

Małgorzata Rozenek zdradziła sekret swojej idealnej figury! Zobacz jej jadłospis na 5 dni!

Małgorzata Rozenek.

Zdrowie i dieta

Małgorzata Rozenek zdradziła sekret swojej idealnej figury! Zobacz jej jadłospis na 5 dni!

Nie da się ukryć, że Małgorzata Rozenek chętnie chwali się swoją figurą i często pokazuje nam się w odważnych stylizacjach na swoim profilu w social mediach. Na zdjęciach chętnie pozuje w bikini, czy obcisłych strojach sportowych. Jednak to nic dziwnego, bo swoją figurą naprawdę zachwyca! Dzięki odpowiedniej diecie udaje jej się utrzymać formę, którą bez dwóch zdań może się chwalić. Jaki jest sekret jej idealnej figury? Poznajcie dietę Małgorzaty Rozenek!

Małgorzata Rozenek jest wegetarianką

Małgorzata Rozenek zdradziła jak wygląda jej dieta. Gwiazda TVN zwróciła na siebie uwagę nie tylko swoją stylizacją, ale przede wszystkim swoją nienaganną sylwetką. Już na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że zrzuciła kilka kilogramów, chociaż zawsze była w gronie szczupłych gwiazd. Jej fanki od razu zasypały ją pytaniami, jak udało jej się tego dokonać. Małgosia opisała dokładnie swoją dietę i wyznała, że po obejrzeniu wielu filmików dokumentalnych zdecydowała się przejść na wegetarianizm, do czego namówiła również swojego męża Radosława.

Zobacz także: Majdanowie przeżyli chwile grozy w szwedzkim lesie!

Dieta Małgorzaty Rozenek

Do tego, każdy swój dzień zaczyna od ciepłej wody z cytryną, a swój ostatni posiłek je o 19.00.
Jak wygląda jej dieta? Również wyznała, że całkowicie zrezygnowała z cukru i ograniczyła nabiał.

„Gdy odstawiłam mięso, zaczęłam uważniej przyglądać się swojej diecie, można powiedzieć, że po odstawieniu mięsa kolejnym naturalnym dla mnie krokiem było wykluczenie przetworzonego cukru z diety oraz stopniowe ograniczenie nabiału. […] Coraz częściej zastępuje go alternatywami roślinnymi np. mleko krowie zamieniam na mleko owsiane. Jeżeli kupuje twarogi to w sklepach z ekologiczną żywnością, wtedy mam większą pewność co do ich jakości. Po ryby sięgam sporadycznie”.

Gwiazda nie spożywa również owoców po godzinie 18, a swój ostatni posiłek je godzinę później.

„Każdy dzień rozpoczynam od szklanki wody z cytryną. Następnie do śniadania zawsze pije kawę z mlekiem roślinnym. Gdy nie mam czasu zjeść śniadania w domu, to korzystam z gotowych owsianek. Wystarczy zalać je wrzątkiem. Wybieram te z prostym składem i bez dodatkowej zawartości cukru. Jest to szybka i łatwa alternatywa do ciepłego śniadania. W czasie dnia wypijam ok. 2 litrów wody. Podczas chłodniejszych miesięcy wspomagam się korzenną herbatą oraz ciepłą wodą z imbirem i cytryną. Po godzinie 18:00 nie spożywam owoców, a ostatni posiłek jem ok.19:00. Nie wiem, czy te nawyki mają jakieś naukowe przełożenie, ale ja stosując się do tych zasad po prostu lepiej się czuje”.

Specjaliści ds. żywienia potwierdzają, że picie ciepłej wody z cytryną codziennie na czczo, pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, a ten sposób poleca również wiele modelek. Powoduje to uczucie sytości. Sok z cytryny przyspiesza wydzielanie żółci, dzięki czemu tłuszcz z pokarmu jest szybciej trawiony. Dlaczego natomiast dobrym pomysłem nie jest jedzenie owoców na noc? Nasz metabolizm wieczorem zwalnia, a organizm jest przygotowywany do regeneracji i odpoczynku, więc owocowa przekąska może zakłócić ten proces.

Jadłospis Małgorzaty Rozenek

Małgosia na co dzień udowadnia, że jeżeli się naprawdę chce to można wszystko! A my możemy podziwiać tego efekty na jej profilu w mediach społecznościowych. Zobaczcie przykładowy jadłospis na 5 dni!

Poniedziałek
Śniadanie: tost pełnoziarnisty z awokado (kupuję zwykły chleb żytni, a nie tostowy)
II Śniadanie: koktajl warzywny
Obiad: krem z cukinii posypanym prażonymi ziarnami słonecznika
Przekąska: garść orzechów
Kolacja (spożywana do godziny 19.00): sałatka z komosą i ciecierzycą

Wtorek
Śniadanie: omlet z pomidorami
II Śniadanie: zielony koktajl imbirowy
Obiad: rosół wegański (zamiast mięsa dodaje większą ilość włoszczyzny)
Przekąska: daktyle (moja alternatywa zamiast deseru)
Kolacja: amarantus z warzywami, suszonymi pomidorami i orzechami

Środa
Śniadanie: jaglanka z owocami
II Śniadanie: czerwone smoothie z buraka
Obiad: wegańska pomidorowa (na bazie rosołu, dodaję passatę pomidorową i rozgniecione marchewki*).
Przekąska: hummus z surową marchewką
Kolacja: sałatka z pieczonych batatów z ciecierzycą
*rozgnieciona marchewka zagęszcza trochę wywar, nie zmienia smaku zupy i dzięki niej dostarczamy naszemu organizmowi karoten.

Czwartek
Śniadanie: kanapki z pasztetem z ciecierzycy
II Śniadanie: koktajl bananowo-pomarańczowy z dodatkiem spiruliny
Obiad: miso ramen
Przekąska: pieczony kalafior z orzechami
Kolacja: sałatka z batatów i tofu

Piątek
Śniadanie: kardamonowa owsianka
II Śniadanie: pieczone jabłka z cynamonem
Obiad: złota zupa z soczewicy z dodatkiem sera feta
Przekąska: koktajl z jarmużu, pomarańczy i marchwi
Kolacja: wegetariański pad thai

Popieracie jej przejście na wegetarianizm? A może już sami próbowaliście jej sposobów na idealną figurę?

Źródło: Instagram Małgorzaty Rozenek

Kliknij, aby dodać komentarz

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Więcej w Zdrowie i dieta

Do góry