Małgorzata Rozenek zdradziła jak wygląda jej dieta. Gwiazda TVN zwróciła na siebie uwagę nie tylko swoją stylizacją, ale przede wszystkim swoją nienaganną sylwetką. Już na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że zrzuciła kilka kilogramów, chociaż zawsze była w gronie szczupłych gwiazd. Jej fanki od razu zasypały ją pytaniami, jak udało jej się tego dokonać. Małgosia opisała dokładnie swoją dietę i wyznała, że po obejrzeniu wielu filmików dokumentalnych zdecydowała się przejść na wegetarianizm, do czego namówiła również swojego męża Radosława.
Zobacz także: Majdanowie przeżyli chwile grozy w szwedzkim lesie!
Do tego, każdy swój dzień zaczyna od ciepłej wody z cytryną, a swój ostatni posiłek je o 19.00.
Jak wygląda jej dieta? Również wyznała, że całkowicie zrezygnowała z cukru i ograniczyła nabiał.
„Gdy odstawiłam mięso, zaczęłam uważniej przyglądać się swojej diecie, można powiedzieć, że po odstawieniu mięsa kolejnym naturalnym dla mnie krokiem było wykluczenie przetworzonego cukru z diety oraz stopniowe ograniczenie nabiału. […] Coraz częściej zastępuje go alternatywami roślinnymi np. mleko krowie zamieniam na mleko owsiane. Jeżeli kupuje twarogi to w sklepach z ekologiczną żywnością, wtedy mam większą pewność co do ich jakości. Po ryby sięgam sporadycznie”.
Gwiazda nie spożywa również owoców po godzinie 18, a swój ostatni posiłek je godzinę później.
„Każdy dzień rozpoczynam od szklanki wody z cytryną. Następnie do śniadania zawsze pije kawę z mlekiem roślinnym. Gdy nie mam czasu zjeść śniadania w domu, to korzystam z gotowych owsianek. Wystarczy zalać je wrzątkiem. Wybieram te z prostym składem i bez dodatkowej zawartości cukru. Jest to szybka i łatwa alternatywa do ciepłego śniadania. W czasie dnia wypijam ok. 2 litrów wody. Podczas chłodniejszych miesięcy wspomagam się korzenną herbatą oraz ciepłą wodą z imbirem i cytryną. Po godzinie 18:00 nie spożywam owoców, a ostatni posiłek jem ok.19:00. Nie wiem, czy te nawyki mają jakieś naukowe przełożenie, ale ja stosując się do tych zasad po prostu lepiej się czuje”.
Specjaliści ds. żywienia potwierdzają, że picie ciepłej wody z cytryną codziennie na czczo, pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, a ten sposób poleca również wiele modelek. Powoduje to uczucie sytości. Sok z cytryny przyspiesza wydzielanie żółci, dzięki czemu tłuszcz z pokarmu jest szybciej trawiony. Dlaczego natomiast dobrym pomysłem nie jest jedzenie owoców na noc? Nasz metabolizm wieczorem zwalnia, a organizm jest przygotowywany do regeneracji i odpoczynku, więc owocowa przekąska może zakłócić ten proces.
Małgosia na co dzień udowadnia, że jeżeli się naprawdę chce to można wszystko! A my możemy podziwiać tego efekty na jej profilu w mediach społecznościowych. Zobaczcie przykładowy jadłospis na 5 dni!
Poniedziałek
• Śniadanie: tost pełnoziarnisty z awokado (kupuję zwykły chleb żytni, a nie tostowy)
• II Śniadanie: koktajl warzywny
• Obiad: krem z cukinii posypanym prażonymi ziarnami słonecznika
• Przekąska: garść orzechów
• Kolacja (spożywana do godziny 19.00): sałatka z komosą i ciecierzycą
Wtorek
• Śniadanie: omlet z pomidorami
• II Śniadanie: zielony koktajl imbirowy
• Obiad: rosół wegański (zamiast mięsa dodaje większą ilość włoszczyzny)
• Przekąska: daktyle (moja alternatywa zamiast deseru)
• Kolacja: amarantus z warzywami, suszonymi pomidorami i orzechami
Środa
• Śniadanie: jaglanka z owocami
• II Śniadanie: czerwone smoothie z buraka
• Obiad: wegańska pomidorowa (na bazie rosołu, dodaję passatę pomidorową i rozgniecione marchewki*).
• Przekąska: hummus z surową marchewką
• Kolacja: sałatka z pieczonych batatów z ciecierzycą
*rozgnieciona marchewka zagęszcza trochę wywar, nie zmienia smaku zupy i dzięki niej dostarczamy naszemu organizmowi karoten.
Czwartek
• Śniadanie: kanapki z pasztetem z ciecierzycy
• II Śniadanie: koktajl bananowo-pomarańczowy z dodatkiem spiruliny
• Obiad: miso ramen
• Przekąska: pieczony kalafior z orzechami
• Kolacja: sałatka z batatów i tofu
Piątek
• Śniadanie: kardamonowa owsianka
• II Śniadanie: pieczone jabłka z cynamonem
• Obiad: złota zupa z soczewicy z dodatkiem sera feta
• Przekąska: koktajl z jarmużu, pomarańczy i marchwi
• Kolacja: wegetariański pad thai
Popieracie jej przejście na wegetarianizm? A może już sami próbowaliście jej sposobów na idealną figurę?
Źródło: Instagram Małgorzaty Rozenek
