Ania Lewandowska nie zapomina o aktywności fizycznej nawet w ósmym miesiącu ciąży. Brzuszek, który jest już całkiem sporych rozmiarów, nie stoi na przeszkodzie do wykonania codziennego treningu! Zobaczcie, tę dawkę motywacji! Ciężarna Lewandowska pokazuje, jak ćwiczyć w ciąży!
Ania Lewandowska wraz z mężem Robertem oraz córką Klarą tworzą szczęśliwą rodzinę. Małżeństwo chętnie wyjeżdża na egzotyczne wakacje, gdzie ładuje przysłowiowe baterie na kolejne wyzwania zawodowe, czym często dzieli się w mediach społecznościowych.
Ania i Robert spodziewają się drugiego dziecka, które przyjdzie na świat już niebawem – trenerka jest w ósmym miesiącu ciąży, a jej brzuszek jest już coraz większych rozmiarów.
Niedawno Ania podzieliła się nagraniem, na którym ćwiczy pomimo swojego stanu. Trzeba przyznać, że forma trenerki jest godna podziwu. Wydaje się, jakby Ania w ogóle nie przytyła, a jedyne co uległo zmianie to jej rosnący brzuszek. TUTAJ możecie zobaczyć, jakie ćwiczenia są bezpieczne dla ciężarnych kobiet i ich pociech.
Dziś, Ania w jeszcze bardziej zaawansowanym stanie postanowiła podzielić się kolejnym nagraniem, na którym robi to, co najbardziej lubi – czyli ćwiczy! Ania, tym samym, zachęciła wszystkie przyszłe mamy do prowadzenia aktywnego trybu życia! Dodała, że najważniejsze jest, aby obciążenia treningowe zawsze dostosowywać do tego, jak się czujemy oraz do wielkości brzuszka.Trenerka zapowiedziała również swój specjalny program dla kobiet w ciąży, który pojawi się już za dziesięć dni i podzieliła się najważniejszymi zasadami, których trzeba przestrzegać podczas treningu:
“Zachęcam wszystkie przyszłe MAMUSIE do prowadzenia aktywnego trybu życia (jeśli tylko lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań☝️) Proponowane ĆWICZENIA wykonuję w 8 miesiącu ciąży🤰🏻, PAMIĘTAJ, aby obciążenie treningowe zawsze DOSTOSOWYWAĆ do SWOJEGO samopoczucia i wielkości brzuszka🤗 JUŻ 20.03 NOWY DUŻY PROGRAM DLA KOBIET W CIĄŻY – DOSTĘPNY W APP. @DIET_TRAINING_BY_ANN NA KAŻDY TRYMESTR CIĄŻY 🙌
______________________________
Najważniejsze zasady ćwiczeń (obszerny post opisujący każdy tydzień znajdziecie na blogu,🥰) 1. Ćwiczenia wykonujcie po uzyskaniu zgody od lekarza.
2. Pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu
3. Nie unoście rąk powyżej linii barków. Wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego z uciskiem na żyłę główną dolną może powodować zaburzenie odpływu krwi z macicy. Może to poza zaburzeniami ukrwienia macicy i płodu powodować wystąpienie czynności skurczowej.
4. Niewskazane są głębokie przysiady.
5. Niewskazane są ćwiczenia, które wymagają dotknięcia palców u stóp.
6. Nie wykonujcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie prostego brzucha (o tym szerzej pisałam na blogu)
7. Nie wykonujcie ćwiczeń oporowych w leżeniu na plecach (w 3 trymestrze) według ACOG wszystko zależy od wielkości brzucha oraz samopoczucia kobiety.
Pozycja na wznak może powodować ucisk dolnej żyły głównej, która przenosi krew z dolnej i środkowej części ciała do prawego przedsionka serca. Poprzez nacisk dziecka, może kompresować tę żyłę i redukować tlen dla płodu.
8. W zaawansowanej ciąży unikajcie ćwiczeń NIE WYGODNYCH, jeśli czujecie, dyskomfort unikajcie już ćwiczeń w pozycji stojącej. Jeśli czujecie problem z koordynacją nie wykonujcie ćwiczenia jw. – wejście na ławeczkę.
9. Przerwijcie ćwiczenia, jeśli odczuwacie ból podbrzusza, głowy, macie spłycony oddech, lub ciężko Wam się rozmawia. Drogie Mamusie tak jak zawsze powtarzam, jeśli Twój lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań – śmiało podejmij aktywność fizyczną!!!”
Fanki trenerki nie mogą wyjść z zachwytu widząc energię Ani, w tak zaawansowanym etapie ciąży:
“Jesteś niesamowita! 💕”
“Genialnie ❤️❤️❤️❤️”
“Najpiękniejsza i najaktywniejsza ciężarna kobieta jaką znam 😍😍😍🔥💪 moja Mentorka❤️ moja motywacja❤️ mój motor napędowy 💪 Ania DZIĘKUJĘ CI ANIA ŻE JESTEŚ ❤️”
Jesteśmy pod wielkim wrażeniem Ani i jej niesamowitej dawki motywacji, którą po raz kolejny podzieliła się z fankami!
